Манфиатҳои иқтибос чойи сабз чист?

Иқтибоси чойи сабз аз баргҳои растании чой (Camellia sinensis) гирифта шудааст ва аз антиоксидантҳо, бахусус катехинҳо бой аст, ки ба эътиқоди онҳо манфиатҳои гуногуни саломатӣ доранд. Инҳоянд баъзе бартариҳои асосии иқтибос чойи сабз:

Хусусиятҳои антиоксидант:Иқтибос чойи сабз аз антиоксидантҳо бой аст, ки ба мубориза бо фишори оксидитивӣ ва коҳиш додани зарари радикалҳои озод дар бадан мусоидат мекунанд.

Идоракунии вазн:Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки иқтибос чойи сабз метавонад ба аз даст додани вазн ва сӯхтани чарбҳо, махсусан ҳангоми машқ, тавассути баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва баланд бардоштани оксидшавии чарбу мусоидат кунад.

Саломатии дил:Истеъмоли мунтазами иқтибос чойи сабз метавонад ба паст кардани сатҳи холестирин LDL ва беҳтар кардани саломатии умумии дил тавассути баланд бардоштани функсияи рагҳои хун ва паст кардани фишори хун мусоидат кунад.

Танзими қанди хун:Иқтибос чойи сабз метавонад ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад ва сатҳи қанди хунро танзим кунад, ки барои одамони гирифтори диабети навъи 2 муфид аст.

Саломатии мағзи сар:Катехинҳо дар истихроҷи чойи сабз метавонанд таъсири нейропротекторӣ дошта бошанд, ки эҳтимолан хатари бемориҳои нейродегенеративӣ ба монанди Альцгеймер ва Паркинсонро коҳиш медиҳанд.

Таъсири зидди илтиҳобӣ:Иқтибос чойи сабз дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки барои коҳиш додани илтиҳоби бадан, ки бо бемориҳои гуногуни музмин алоқаманд аст, кӯмак мекунад.

Саратонро пешгирӣ мекунад:Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки антиоксидантҳо дар истихроҷи чойи сабз метавонанд ба пешгирии намудҳои муайяни саратон тавассути ҷилавгирӣ аз афзоиши ҳуҷайраҳои саратон ва коҳиш додани ташаккули варам мусоидат кунанд.

Саломатии пӯст:Иқтибос чойи сабз аксар вақт дар маҳсулоти нигоҳубини пӯст бо сабаби хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант истифода мешавад, ки метавонад пӯстро аз осеб муҳофизат кунад ва саломатии умумии пӯстро беҳтар кунад.

Саломатии даҳон:Хусусиятҳои антибактериалии иқтибос чойи сабз метавонад ба коҳиш додани афзоиши бактерияҳо дар даҳон, мусоидат ба саломатии даҳон ва коҳиш додани хатари пӯсидаи дандонҳо ва бемориҳои резинӣ мусоидат кунад.

Функсияи кайфият ва когнитивӣ:Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иқтибос чойи сабз метавонад ба рӯҳия ва функсияҳои маърифатӣ таъсири мусбӣ дошта, эҳтимолан хатари депрессия ва изтиробро коҳиш диҳад.

Дар ҳоле ки истихроҷи чойи сабз метавонад ин манфиатҳоро таъмин кунад, муҳим аст, ки онро ба меъёр истеъмол кунед ва ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед, хусусан агар шумо вазъи саломатӣ дошта бошед ё дору истеъмол кунед.

Фарқи байни истихроҷи чойи сабз ва нӯшидан чой сабз?

Тафовутҳои асосии байни истихроҷи чойи сабз ва нӯшидани чойи сабз ин компонентҳо, консентратсия ва тарзи нӯшидани он мебошанд. Инҳоянд баъзе аз фарқиятҳои асосӣ:

Фокус:

Иқтибос чойи сабз: Ин як шакли мутамаркази чой сабз аст, ки одатан дар капсула ё шакли моеъ дастрас аст. Он дорои консентратсияи зиёдтари пайвастагиҳои фаъол, махсусан катехинҳо ва антиоксидантҳо, назар ба чойи сабзи пухташуда мебошад.

Нӯшидани чойи сабз: Ҳангоми пухтани чойи сабз, консентратсияи катехинҳо ва дигар пайвастагиҳои фоиданок нисбат ба иқтибос камтар аст. Сатҳи ин пайвастагиҳо вобаста ба намуди чой, вақти пухтан ва ҳарорат фарқ мекунад.

Шакли истеъмол:

Иқтибосҳои чойи сабз: Аксар вақт ҳамчун илова гирифта мешаванд, ин барои онҳое, ки мехоҳанд миқдори муайяни компоненти фаъолро гиранд, қулайтар аст.

Чойи сабзро бинӯшед: Онро метавон ҳамчун нӯшокии гарм ё хунук истеъмол кард. Он инчунин обро пур мекунад ва як маросими истироҳаткунанда аст.

Био дастрас будан:

Иқтибосҳои чойи сабз:Раванди истихроҷ метавонад биосавии баъзе пайвастагиҳоро афзоиш диҳад ва онҳоро ба бадан осонтар ҷабб кунад.

Нӯшидани чойи сабз:Гарчанде ки ҳанӯз ҳам фоиданок аст, биокирашавии катехинҳо аз сабаби мавҷудияти дигар пайвастагиҳо дар чой, ки метавонанд ба ҷаббида таъсир расонанд, пасттар бошад.

Компонентҳои иловагӣ:

Иқтибосҳои чойи сабз:Он метавонад дорои компонентҳои иловагӣ бошад ё стандартизатсия карда шавад, ки сатҳҳои мушаххаси катехинҳоро дар бар гиранд, ба монанди EGCG (эпигаллокатехин галлат).

Чойи сабз бинӯшед:Он дорои як қатор пайвастагиҳои дигар, аз ҷумла аминокислотаҳо (ба монанди L-theanine), витаминҳо ва минералҳо, ки ҳама саломатиро дастгирӣ мекунанд.

Лазза ва таҷриба:

Иқтибосҳои чойи сабз:Аксар вақт мазза ва накҳати чойи пухташуда намерасад, ки ин метавонад барои онҳое, ки аз таҷрибаи ҳассосии нӯшидани чой баҳра мебаранд, баррасӣ шавад.

Нӯшидани чойи сабз:Он таъми беназир дорад ва онро дар шаклҳои гуногун (масалан, бо лимӯ, асал ё дигар хушбӯйҳо) истеъмол кардан мумкин аст.

Манфиатҳои саломатӣ:

Ҳарду шакли чой метавонанд манфиатҳои саломатӣ дошта бошанд, аммо таъсири мушаххас метавонад аз сабаби тафовут дар консентратсия ва таркиб фарқ кунад. Чойи сабз аз сабаби мавҷудияти пайвастагиҳои дигар метавонад манфиатҳои васеътар диҳад.

Хулоса, дар ҳоле ки ҳам истихроҷи чойи сабз ва ҳам нӯшидани чойи сабз фоида доранд, онҳо дар консентрат, шакл ва таҷрибаи умумӣ фарқ мекунанд. Интихоби байни ин ду метавонад аз афзалиятҳои шахсӣ, ҳадафҳои саломатӣ ва тарзи зиндагӣ вобаста бошад.

Оё иқтибос чойи сабзро гирифтан ҷоиз аст ҳар рӯз?

Истеъмоли чойи сабз ҳамарӯза барои аксари одамон бехатар аст, аммо якчанд омилҳоро бояд ба назар гирифт:

Миқдор: Ҳамеша миқдори тавсияшуда дар тамғаи маҳсулот ё мувофиқи маслиҳати мутахассиси соҳаи тиб риоя кунед. Миқдори муқаррарии 250 мг то 500 мг иқтибос чойи сабз дар як рӯз аст, аммо вояи мушаххас вобаста ба консентратсияи катехинҳо ва дигар компонентҳои фаъол фарқ мекунад.

Мундариҷаи кофеин: Иқтибоси чойи сабз дорои кофеин аст ва одамоне, ки ба кофеин ҳассосанд, метавонанд таъсири манфиеро, аз қабили бехобӣ, асабоният ё баланд шудани суръати дил эҳсос кунанд. Агар шумо ба кофеин ҳассос бошед, шумо метавонед истеъмоли худро назорат кунед ё чойи сабзи бекафеинро интихоб кунед.

Таъсири эҳтимолии тараф: Баъзе одамон метавонанд нороҳатии меъдаю рӯда, дарди сар ё аксуламалҳои аллергиро эҳсос кунанд. Агар ягон аксуламалҳои манфӣ пайдо шаванд, тавсия дода мешавад, ки вояи онро кам кунед ё истифодаи маҳсулотро қатъ кунед.

Таъсири мутақобила бо доруҳо: Иқтибос чойи сабз метавонад бо доруҳои муайян, аз ҷумла лоғарҳои хун, стимуляторҳо ва баъзе антидепрессантҳо ҳамкорӣ кунад. Агар шумо ягон доруворӣ истеъмол кунед ё вазъи саломатӣ дошта бошед, пеш аз сар кардани истихроҷи чойи сабз бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.

Истифодаи дарозмуддат: Ҳарчанд бисёре аз таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истихроҷи чойи сабз мунтазам фоидаовар аст, аммо таъсири дарозмуддати он ҳанӯз равшан нест. Агар шумо ният дошта бошед, ки онро ҳар рӯз барои муддати тӯлонӣ қабул кунед, беҳтараш онро бо фосилаҳо ё давраҳо қабул кунед.

Парҳези умумӣ ва тарзи ҳаёт: Илова бо иқтибос чойи сабз бояд як қисми парҳези мутавозин ва тарзи ҳаёти солим бошад. Он набояд парҳези гуногунеро, ки аз меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо бой аст, иваз кунад.

Хулоса, истеъмоли ҳаррӯзаи иқтибос чойи сабз барои аксари одамон бехатар ва фоиданок аст, аммо омилҳои саломатии инфиродӣ бояд ба назар гирифта шаванд ва дар сурати мавҷуд будани ягон нигаронӣ ба мутахассиси соҳаи тиб машварат кардан лозим аст.

Кӣ набояд чойи сабзро истеъмол кунад иқтибос?

Дар ҳоле ки иқтибос чойи сабз метавонад манфиатҳои гуногуни саломатӣ пешниҳод кунад, гурӯҳҳои муайяни одамон бояд онро бо эҳтиёт истифода баранд ё аз он комилан канорагирӣ кунанд. Шахсони зерин набояд пеш аз истеъмоли чойи сабз иқтибос нагиранд ё бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунанд:

Занони ҳомила ва ширдеҳ: Азбаски иқтибос чойи сабз дорои кофеин аст, ки метавонад ба рушди ҳомила таъсир расонад, гирифтани миқдори зиёди иқтибос чойи сабз ҳангоми ҳомиладорӣ ё ширмакконӣ бехатар нест.

Одамони гирифтори бемории ҷигар: Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки вояи зиёди истихроҷи чойи сабз метавонад бо заҳролудшавии ҷигар алоқаманд бошад. Одамоне, ки таърихи бемории ҷигар доранд, бояд аз истеъмоли иқтибос чойи сабз худдорӣ кунанд ё ба провайдери тиббӣ муроҷиат кунанд.

Одамоне, ки ба кофеин ҳассосанд: Иқтибоси чойи сабз дорои кофеин аст, ки метавонад боиси оқибатҳои номатлуб ба монанди изтироб, бехобӣ ё баланд шудани суръати дил дар одамони ҳассос гардад. Одамоне, ки ба кофеин ҳассосанд, бояд истеъмоли онҳоро маҳдуд кунанд.

Одамоне, ки доруҳои лоғаркунандаи хун мегиранд: Иқтибос чойи сабз метавонад бо доруҳои антикоагулянтӣ (масалан, варфарин) ҳамкорӣ кунад ва метавонад хатари хунравиро зиёд кунад. Одамоне, ки ин доруҳоро мегиранд, бояд ҳамеша ба провайдери тиббии худ муроҷиат кунанд.

Одамоне, ки шароити муайяни тиббӣ доранд: Одамони гирифтори шароити тиббӣ, аз қабили изтироб, бемориҳои дил ё ихтилоли меъдаю рӯда бояд пеш аз гирифтани иқтибос чойи сабз ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунанд, зеро он метавонад нишонаҳои муайянро шадидтар кунад.

Гирифтани доруҳои муайян: Иқтибос чойи сабз метавонад бо доруҳои гуногун, аз ҷумла баъзе антидепрессантҳо, стимуляторҳо ва доруҳои фишори баланди хун ҳамкорӣ кунад. Ҳамеша бо провайдери тиббии худ машварат кунед, агар шумо баъзе доруҳоро истеъмол кунед.

Кӯдакон: Бехатарии истихроҷи чойи сабз барои кӯдакон хуб омӯхта нашудааст, аз ин рӯ, ба таври умум тавсия дода мешавад, ки аз додани он ба кӯдакон худдорӣ намоед, агар мутахассиси соҳаи тиб маслиҳат надиҳад.

Хулоса, дар ҳоле ки иқтибос чойи сабз метавонад барои бисёриҳо муфид бошад, гурӯҳҳои муайяни одамон бояд аз истифодаи он худдорӣ кунанд ё пеш аз истеъмоли он ба духтур муроҷиат кунанд. Ҳамеша ба мутахассиси соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед, агар шумо ягон нигаронӣ ё мушкилоти саломатӣ дошта бошед.

Тамос: ТониЧжао

Мобилӣ: + 86-15291846514

Сайтҳо: + 86-15291846514

E-mail:sales1@xarainbow.com